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Bebê em uma cama

Como amenizar o enjoo durante a gravidez



Durante a gravidez, muitas mulheres experimentam uma série de sintomas únicos, mas um dos mais comuns e emblemáticos é a náusea. É frequentemente considerado o primeiro sinal de que algo especial está acontecendo dentro do corpo da futura mamãe.


Náuseas e Vômitos: Uma Experiência Comum


A grande maioria das grávidas lida com náuseas em maior ou menor grau, especialmente durante a primeira gestação. Algumas mulheres podem até experimentar vômitos incontroláveis em resposta a essas náuseas. No entanto, há uma boa notícia: para a maioria das mulheres, esses sintomas desagradáveis tendem a diminuir ou desaparecer a partir do quarto mês de gravidez.


Entendendo as Causas das Náuseas

Mas o que causa essas náuseas tão frequentes? Uma das razões mais prováveis é a presença de hormônios produzidos em grande quantidade pela placenta durante a gravidez. Esses hormônios têm o efeito de relaxar toda a musculatura do tubo digestivo, tornando a passagem dos alimentos mais lenta e, por vezes, enjoativa.


O Desafio do Ptialismo ou Sialorreia


Em alguns casos, para tornar a experiência ainda mais desafiadora, além das náuseas, pode ocorrer um aumento anormal da salivação, que é conhecido como ptialismo ou sialorreia. Esse sintoma pode agravar as náuseas e tornar a sensação de desconforto ainda mais intensa.


Alimentos Secos e Dicas para Aliviar os Enjoos

Se você está enfrentando náuseas durante a gravidez, algumas medidas simples podem ajudar a aliviar esse desconforto. Uma das estratégias eficazes é começar o dia com alimentos secos, como biscoitos ou torradas, logo pela manhã. Isso pode ajudar a acalmar o estômago e diminuir as náuseas matinais.


Além disso, é importante prestar atenção à sua dieta. Evitar certos alimentos pode ser útil para minimizar os enjoos. Aqui estão algumas dicas:


1. Evite Frituras: Alimentos fritos podem ser mais difíceis de digerir e desencadear ou intensificar as náuseas. Opte por opções de cozimento mais leve.

2. Reduza Gorduras: Alimentos ricos em gordura também podem contribuir para a sensação de enjoo. Tente escolher alimentos com menor teor de gordura.

3. Condimentos Leves: Evite condimentos fortes, temperos picantes ou molhos muito condimentados, que podem irritar o estômago e aumentar as náuseas.

4. Pequenas Refeições Frequentes: Em vez de fazer três grandes refeições por dia, opte por fazer refeições menores e mais frequentes. Isso pode ajudar a manter o estômago ocupado e reduzir a sensação de vazio que pode desencadear náuseas.

5. Mantenha-se Hidratada: Beber água regularmente é fundamental para evitar a desidratação, especialmente se você estiver vomitando. Procure beber em pequenos goles ao longo do dia.

6. Descanso Adequado: Não subestime a importância do descanso durante a gravidez. A fadiga pode agravar as náuseas, portanto, certifique-se de dormir o suficiente.


Lembre-se de que cada mulher é diferente, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Se as náuseas persistirem ou forem graves, é fundamental consultar seu profissional de saúde para avaliar outras opções de tratamento ou para garantir que não haja nenhuma preocupação médica subjacente.

(fonte Sociedade brasileira de Pediatria)



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