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Bebê em uma cama

Como amenizar o enjoo durante a gravidez



Durante a gravidez, muitas mulheres experimentam uma série de sintomas únicos, mas um dos mais comuns e emblemáticos é a náusea. É frequentemente considerado o primeiro sinal de que algo especial está acontecendo dentro do corpo da futura mamãe.


Náuseas e Vômitos: Uma Experiência Comum


A grande maioria das grávidas lida com náuseas em maior ou menor grau, especialmente durante a primeira gestação. Algumas mulheres podem até experimentar vômitos incontroláveis em resposta a essas náuseas. No entanto, há uma boa notícia: para a maioria das mulheres, esses sintomas desagradáveis tendem a diminuir ou desaparecer a partir do quarto mês de gravidez.


Entendendo as Causas das Náuseas

Mas o que causa essas náuseas tão frequentes? Uma das razões mais prováveis é a presença de hormônios produzidos em grande quantidade pela placenta durante a gravidez. Esses hormônios têm o efeito de relaxar toda a musculatura do tubo digestivo, tornando a passagem dos alimentos mais lenta e, por vezes, enjoativa.


O Desafio do Ptialismo ou Sialorreia


Em alguns casos, para tornar a experiência ainda mais desafiadora, além das náuseas, pode ocorrer um aumento anormal da salivação, que é conhecido como ptialismo ou sialorreia. Esse sintoma pode agravar as náuseas e tornar a sensação de desconforto ainda mais intensa.


Alimentos Secos e Dicas para Aliviar os Enjoos

Se você está enfrentando náuseas durante a gravidez, algumas medidas simples podem ajudar a aliviar esse desconforto. Uma das estratégias eficazes é começar o dia com alimentos secos, como biscoitos ou torradas, logo pela manhã. Isso pode ajudar a acalmar o estômago e diminuir as náuseas matinais.


Além disso, é importante prestar atenção à sua dieta. Evitar certos alimentos pode ser útil para minimizar os enjoos. Aqui estão algumas dicas:


1. Evite Frituras: Alimentos fritos podem ser mais difíceis de digerir e desencadear ou intensificar as náuseas. Opte por opções de cozimento mais leve.

2. Reduza Gorduras: Alimentos ricos em gordura também podem contribuir para a sensação de enjoo. Tente escolher alimentos com menor teor de gordura.

3. Condimentos Leves: Evite condimentos fortes, temperos picantes ou molhos muito condimentados, que podem irritar o estômago e aumentar as náuseas.

4. Pequenas Refeições Frequentes: Em vez de fazer três grandes refeições por dia, opte por fazer refeições menores e mais frequentes. Isso pode ajudar a manter o estômago ocupado e reduzir a sensação de vazio que pode desencadear náuseas.

5. Mantenha-se Hidratada: Beber água regularmente é fundamental para evitar a desidratação, especialmente se você estiver vomitando. Procure beber em pequenos goles ao longo do dia.

6. Descanso Adequado: Não subestime a importância do descanso durante a gravidez. A fadiga pode agravar as náuseas, portanto, certifique-se de dormir o suficiente.


Lembre-se de que cada mulher é diferente, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Se as náuseas persistirem ou forem graves, é fundamental consultar seu profissional de saúde para avaliar outras opções de tratamento ou para garantir que não haja nenhuma preocupação médica subjacente.

(fonte Sociedade brasileira de Pediatria)



Não andem ansiosos por coisa alguma, mas em tudo, pela oração e súplicas, e com ação de graças, apresentem seus pedidos a Deus. Filipenses 4:6

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